януари 03, 2017

Доктор спорт препоръчва

Всеки знае, че регулярното движение предотвратява много болести. По-малко са тези, които са наясно и с факта, че в определени случаи спортът помага дори срещу остри оплаквания. И учените, и практикуващите лекари привеждат все повече доказателства затова, че физическата активност действа поне толкова добре колкото медицината.

http://prirodata-i-nie.blogspot.bg/2017/01/blog-post.htmlДвижението регулира физическите функции и възстановява психическия баланс - това е известно на всеки, който е разтоварвал служебния стрес, изтощавайки се с джогинг или игра на тенис. Тренировките оказват благотворен ефект върху тялото и в дългосрочен план предотвратяват, дори лекуват редица заболявания. Много хора обаче предпочитат да щадят организма си, когато не се чувстват добре. При това спортът може да се окаже разумно решение, дори при остри състояния и сериозни оплаквания. Специалистите обясняват кои видове спорт за какви случаи са подходящи.

Нарушения на съня, дължащи се на стрес
Който живее под постоянно напрежение, с помощта на много движение може да разгради стрес-хормона кортизол. Неотдавна едно изследване на университетската клиника в Базел показва какво могат да спечелят хората, страдащи от стрес, с подходяща спортна програма, през седмицата те трябва многократно да упражняват интензивен спорт и ще бъдат възнаградени за изморителната активност и потенето с по-продължителни дълбоки фази на съня и по-бърза психическа регенерация. Първи избор са тичането, спортното ходене и колоезденето. Но също мускулните тренировки, изометричните упражнения и прогресивното мускулно отпускане помагат да се разградят излишните стрес-хормони.